Woda, mleko krowie czy napój roślinny? Płyn, którym zalewasz odżywkę białkową, zmienia znacznie więcej niż smak koktajlu. Od niego zależy kaloryczność porcji, zawartość tłuszczu, konsystencja, a nawet samopoczucie po treningu. Sprawdź, czym różnią się te trzy opcje, który wybór sprawdzi się na redukcji, a który przy budowaniu masy. Dowiesz się też, jak dopasować koktajl proteinowy do swoich celów, diety i wrażliwości układu pokarmowego.

Aromatyczne, delikatne i pełne jesiennego charakteru – te naleśniki piernikowe to idealny pomysł na pyszne śniadanie lub słodki deser. Przygotujesz je na bazie płatków owsianych i napoju roślinnego, a dzięki dodatkowi przypraw i karmelowego białka roślinnego zyskają wyjątkowy smak. Podawaj je z kremowym jogurtem roślinnym, który doskonale uzupełni całość. To prosty przepis, do którego będziesz wracać przez całą jesień!