Masz ochotę na coś słodkiego, owocowego i naprawdę prostego do przygotowania? Ten letni crumble z jabłkami i jeżynami zachwyca połączeniem miękkich, soczystych owoców, kremowego waniliowego dodatku i chrupiącej granoli. Podany w eleganckich szklankach wygląda jak deser prosto z dobrej kawiarni, a przygotujesz go bez skomplikowanych składników i wielogodzinnego stania w kuchni.

Aż 99% wapnia w Twoim organizmie znajduje się w kościach i zębach, ale ten minerał robi znacznie więcej niż tylko wzmacnia szkielet. Wapń reguluje skurcze mięśni, w tym pracę serca, wspiera krzepnięcie krwi, przewodzi sygnały nerwowe, uczestniczy w wydzielaniu hormonów i dba o prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Dla osób aktywnych fizycznie ma to szczególne znaczenie, bo intensywny trening zwiększa zapotrzebowanie na minerały biorące udział w pracy mięśni i regeneracji. Twój organizm nie potrafi wyprodukować wapnia sam, dlatego dieta i odpowiednia suplementacja mają tu ogromne znaczenie. Sprawdź, jak rozpoznać niedobór wapnia i gdzie znajdziesz go na talerzu pełnym roślinnych produktów.