Masz ochotę na coś słodkiego, ale w zdrowszej odsłonie? Te bananowe muffinki są wilgotne, aromatyczne i naturalnie słodkie. Przygotujesz je w kilka chwil, a połączenie banana, cynamonu i masła orzechowego trudno przebić!

Woda, mleko krowie czy napój roślinny? Płyn, którym zalewasz odżywkę białkową, zmienia znacznie więcej niż smak koktajlu. Od niego zależy kaloryczność porcji, zawartość tłuszczu, konsystencja, a nawet samopoczucie po treningu. Sprawdź, czym różnią się te trzy opcje, który wybór sprawdzi się na redukcji, a który przy budowaniu masy. Dowiesz się też, jak dopasować koktajl proteinowy do swoich celów, diety i wrażliwości układu pokarmowego.