Jeśli lubisz smak domowego jabłecznika, koniecznie wypróbuj tę pieczoną owsiankę! Soczyste jabłko, cynamon i świeży imbir tworzą niezwykle aromatyczne połączenie, a banan naturalnie ją dosładza. To prosty pomysł na pyszne i sycące śniadanie.

Czy organizm ma określony limit białka, które może wykorzystać podczas jednego posiłku? To pytanie od lat budzi sporo dyskusji, szczególnie wśród osób trenujących siłowo. Często mówi się o 20–25 g białka jako maksymalnej skutecznej porcji, jednak rzeczywistość jest bardziej złożona. Znaczenie mają m.in. ilość i jakość białka, skład posiłku oraz indywidualne potrzeby organizmu. Sprawdź, co na ten temat pokazują badania i jak rozsądnie rozłożyć białko w ciągu dnia.