Koniec wakacji wcale nie musi oznaczać końca słodkich przyjemności! Te proste batoniki bez pieczenia to świetny pomysł na drugie śniadanie do szkoły, przekąskę do pracy czy coś pysznego do popołudniowej kawy. Są pełne płatków owsianych, orzechów, kokosa i czekolady, a ich przygotowanie zajmuje naprawdę niewiele czasu.

Po 50. roku życia organizm może inaczej reagować na trening i dietę niż jeszcze dekadę wcześniej. Tempo budowania mięśni stopniowo spada, a ryzyko sarkopenii rośnie wraz z wiekiem. Dowiedz się, z czego wynika utrata masy mięśniowej oraz jak odpowiednia podaż białka i regularna aktywność fizyczna mogą pomóc zachować siłę, sprawność i niezależność na kolejne lata.