Blog

Jeśli szukasz szybkiego, zdrowego i pysznego sposobu na rozpoczęcie dnia lub regenerację po treningu, ten koktajl z malin, banana i kakao będzie strzałem w dziesiątkę. Naturalna słodycz owoców, kremowa konsystencja i odżywcza moc roślinnego białka sprawiają, że to idealna propozycja na śniadanie, przekąskę lub deser – bez wyrzutów sumienia!

Jeśli zajrzysz do alejki z przekąskami w supermarkecie, zauważysz szeroki wybór batonów białkowych. Wiele z nich przedstawia się jako „zdrową” przekąską, która dobrze smakuje i służy zdrowiu… ale czy naprawdę tak jest? Skład i poziom cukru w niektórych z nich mogą budzić wątpliwości, zwłaszcza jeśli sięgasz po nie codziennie. Na szczęście są też batony, które naprawdę warto włączyć do diety. W tym artykule przyglądamy się składom, plusom i minusom oraz polecamy najzdrowszą opcję.

Ten kremowy dip z orzechów nerkowca to idealny dodatek do warzyw, nachosów czy pieczywa. Roślinna alternatywa dla klasycznych sosów zachwyca delikatnym smakiem i prostotą przygotowania – gotowy w kilka minut!

Kolejny ciężki dzień w pracy? Pokłóciłeś się z bliskimi? Chodzisz rozdrażniony? Pewnie nie raz słyszałeś, że najlepszym sposobem na rozładowanie stresu jest aktywność fizyczna. Według badań American Psychological Association aż 62% dorosłych, którzy ćwiczą lub chodzą na spacery, by radzić sobie ze stresem, uznaje tę metodę za jedną ze skuteczniejszych. Bieg na bieżni czy wyciskanie na siłowni może pomóc wyładować emocje, przewietrzyć głowę i pobudzić wydzielanie endorfin. A czy stres sam w sobie może wpływać negatywnie na osiągnięcia sportowe? W tym artykule wszystko wyjaśnimy!

Wegańskie i zdrowe ciasteczka proteinowe z pysznym połączeniem czekolady, tahini i fig. Idealne jako przekąska, która wspiera zdrowie układu mięśniowego i kostnego.

Kwasy tłuszczowe omega-3 to jedne z najważniejszych składników odżywczych, które mogą wspierać zdrowie kobiet na wielu płaszczyznach. Choć powszechnie kojarzone z korzyściami dla układu sercowo-naczyniowego, ich wpływ na organizm kobiety jest zdecydowanie szerszy. Regularna suplementacja omega-3 może pomóc w łagodzeniu objawów PMS, wspierać zdrowie skóry oraz poprawiać nastrój i funkcje mózgu. W tym artykule przyjrzymy się, jak kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają na zdrowie kobiet i dlaczego warto je włączyć do codziennej diety.

Masz ochotę na coś słodkiego, zdrowego i łatwego do zrobienia? Ten aksamitny, malinowo-orzechowy batonik to idealny sposób na przekąskę lub deser. Pysznie smakuje i dostarcza solidnej porcji białka oraz całej gamy prozdrowotnych składników. Bez pieczenia, gotowy w mniej niż godzinę – wystarczy wymieszać, schłodzić i delektować się jego smakiem!

Przez lata model „kalorie spożyte vs. kalorie spalone” był uznawany za podstawową zasadę regulującą masę ciała. Zakładano, że nadwaga wynika wyłącznie z nadmiernej podaży energii w stosunku do zapotrzebowania organizmu, co prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej. W związku z tym zalecenia dotyczące redukcji sprowadzały się do prostego schematu: ogranicz spożycie kalorii i zwiększ aktywność fizyczną. Jednak współczesne badania pokazują, że mechanizmy regulujące masę ciała są znacznie bardziej złożone. Oprócz bilansu energetycznego istotną rolę odgrywają także hormony, w tym leptyna – jeden z najważniejszych regulatorów apetytu i metabolizmu. Czym dokładnie jest leptyna i jak wpływa na organizm? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Pyszny i pożywny chlebek bananowy z mąki pełnoziarnistej, orzechów pekan z nutą cynamonu i gałki muszkatołowej.

Układ trawienny to złożony system, którego główną funkcją jest przekształcanie spożywanego pokarmu w energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak jego rola nie ogranicza się wyłącznie do procesów metabolicznych. Dbanie o zdrowie układu trawiennego może przynieść korzyści w wielu aspektach życia, poprawiając zarówno kondycję fizyczną, jak i psychiczną. W niniejszym artykule przedstawiamy siedem naukowo potwierdzonych metod wspierających jego pracę, a także praktyczne wskazówki, które można łatwo wdrożyć w codziennym życiu.