Blog

Rozgrzewające, kremowe i pachnące przyprawami latte, które smakuje jak jesienny spacer wśród kolorowych liści. Słodycz syropu daktylowego, cynamon i odrobina imbiru tworzą wyjątkowo przytulne połączenie. Przygotujesz je w kilka minut – idealne na chłodny poranek albo spokojne popołudnie z książką.

Suche oczy, łamliwe paznokcie, problemy ze snem czy trudności z koncentracją raczej nie kojarzą się z tym, co mamy na talerzu. Tymczasem jednym z możliwych powodów takich dolegliwości może być zbyt mała ilość kwasów omega-3 w diecie. Są one ważne m.in. dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, wzroku, skóry i stawów. Wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości omega-3, nawet jeśli na co dzień nie zdaje sobie z tego sprawy. Jak rozpoznać możliwy niedobór? Jak uzupełnić omega-3 na diecie roślinnej i ile czasu potrzeba, żeby ich poziom wrócił do normy? O tym przeczytasz w tym artykule.

Jeśli lubisz smak domowego jabłecznika, koniecznie wypróbuj tę pieczoną owsiankę! Soczyste jabłko, cynamon i świeży imbir tworzą niezwykle aromatyczne połączenie, a banan naturalnie ją dosładza. To prosty pomysł na pyszne i sycące śniadanie.

Czy organizm ma określony limit białka, które może wykorzystać podczas jednego posiłku? To pytanie od lat budzi sporo dyskusji, szczególnie wśród osób trenujących siłowo. Często mówi się o 20–25 g białka jako maksymalnej skutecznej porcji, jednak rzeczywistość jest bardziej złożona. Znaczenie mają m.in. ilość i jakość białka, skład posiłku oraz indywidualne potrzeby organizmu. Sprawdź, co na ten temat pokazują badania i jak rozsądnie rozłożyć białko w ciągu dnia.