Blog

Masz ochotę na jesienny smak w zdrowej odsłonie? Ten przepis udowadnia, że to jak najbardziej możliwe! Poznaj aksamitne, odżywcze smoothie, które smakuje jak ulubiony kawałek ciasta dyniowego, a jednocześnie dostarcza solidną porcję białka. Idealnie sprawdzi się jako pożywne śniadanie, szybka przekąska po treningu albo słodka chwila przyjemności bez wyrzutów sumienia. Przygotuj się na kremową rozkosz!

Kreatyna to bez wątpienia jeden z najpopularniejszych suplementów diety, po który sięgają sportowcy dążący do poprawy siły, mocy i ogólnej wydolności. Nie jest to jednak tylko modny dodatek – to jedna z najlepiej przebadanych substancji na świecie. Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego (ISSN) uznaje ją wręcz za „najskuteczniejszy suplement” wspierający budowę masy mięśniowej. Wokół kreatyny narosło jednak wiele mitów. Czy jest bezpieczna? Jak dokładnie działa i czy rzeczywiście jej potrzebujesz? W tym artykule przyjrzymy się faktom naukowym, abyś mógł świadomie zdecydować, czy to odpowiednie wsparcie dla Twojego treningu.

Chcesz dodać swoim potrawom wyrazistości i wartości odżywczych? Wypróbuj ten wegański sos z suszonych pomidorów, migdałów i świeżej bazylii. Ma intensywny smak, gładką konsystencję i jest pełen roślinnego białka dzięki dodatkowi bezsmakowej odżywki wegańskiej. Świetnie sprawdzi się do makaronu, pieczonych warzyw, na kanapki albo jako baza do domowej pizzy. Zrób go raz – a prawdopodobnie zostanie z Tobą na dłużej.

Medytacja, znana od tysięcy lat i obecna w milionach kultur, ras i religii, nie jest niczym nowym. Dlaczego więc cieszy się dziś większą popularnością niż kiedykolwiek wcześniej? W głębi duszy chyba wszyscy znamy odpowiedź. Współczesny świat bombarduje nas newsami, e-mailami, powiadomieniami, tweetami i aktualizacjami od chwili, gdy wstajemy, aż do momentu, gdy kładziemy się spać. Ten nieustanny szum i walka o naszą uwagę sprawiają, że trudniej jest się skupić, zrelaksować i znaleźć choćby sekundę wytchnienia. Choć medytacja może być skutecznym narzędziem, nie każdy się w niej odnajduje, dlatego warto przyjrzeć się innym metodom wyciszenia i regeneracji.