Grzyby adaptogenne – rodzaje i ich właściwości

W starożytnych zwojach i legendach grzyby adaptogenne często przedstawiano jako magiczne symbole tajemnicy, przemiany i rozwoju. Dziś nowoczesna nauka potwierdza to, co ludzie intuicyjnie wiedzieli od tysięcy lat: grzyby te mogą przynosić realne korzyści dla zdrowia. Wspierają ogólne samopoczucie, dodają energii, wzmacniają odporność, a nawet mogą sprzyjać dłuższemu życiu. W ostatnich latach zyskały ogromną popularność dzięki swoim właściwościom wspierającym pracę mózgu i układu nerwowego. Co jeszcze potrafią te niezwykłe organizmy i które z nich warto włączyć do codziennej rutyny? Czytaj dalej, by się dowiedzieć.

Grzyb Reishi – historia i korzyści dla zdrowia

Reishi, znany też jako Ganoderma lucidum, cieszy się dużym uznaniem w kulturach azjatyckich od ponad 2000 lat. Często pojawia się w starożytnej sztuce i literaturze chińskiej, gdzie był zarezerwowany dla rodziny cesarskiej jako symbol długowieczności i zdrowia. W tradycyjnej medycynie chińskiej wierzono, że równoważy energię Qi w ciele i wspiera duchowe oświecenie.

Reishi – korzyści zdrowotne

Obecne w reishi składniki bioaktywne mogą wspierać zdrowie na wielu płaszczyznach. Właśnie dlatego wśród kultur azjatyckich bywał nazywany grzybem nieśmiertelności. Oto jego najważniejsze właściwości:

• Wspomaganie odporności – badania pokazują, że reishi może regulować pracę układu immunologicznego. Jeden z jego aktywnych składników, β-glukan, prawdopodobnie pobudza działanie makrofagów – białych krwinek, które wzmacniają obronę przed patogenami (Lull i in., 2005).


• Potencjał antynowotworowy – chociaż badania są na wczesnym etapie, naukowcy zauważyli, że reishi może hamować rozwój guzów. Praca opublikowana w BMC Complementary Medicine and Therapies w 2019 roku podkreśliła jego możliwe działanie hamujące namnażanie komórek raka jelita grubego u ludzi (Hu i in., 2002).


• Ochrona wątroby – niektóre analizy sugerują, że reishi pomaga odwracać uszkodzenia wątroby spowodowane substancjami chemicznymi, co czyni go potencjalnym wsparciem dla tego organu (Wu i in., 2006).


• Zdrowie serca – badanie w Journal of Ethnopharmacology wskazało, że Reishi może korzystnie wpływać na serce, w tym obniżać ciśnienie krwi i poziom cholesterolu (Jiang i in., 2004).

Sprawdź Ekstrakt REISHI Vivo Life.

Grzyb Lion's mane – historia i korzyści dla zdrowia

Lion's mane, czyli Hericium erinaceus, zawdzięcza nazwę swojemu unikalnemu wyglądowi przypominającemu grzywę lwa. Ceniony w tradycyjnej medycynie chińskiej i japońskiej, ten grzyb kulinarny i leczniczy był spożywany ze względu na możliwe korzyści dla mózgu i trawienia. W starożytnych tekstach symbolizował siłę umysłu i długie życie.

Lion's mane – korzyści zdrowotne

Lion's mane wyróżnia się w świecie grzybów ze względu na swoje potencjalne właściwości ochronne i wspierające funkcjonowanie układu nerwowego, takie jak np.:

• Poprawa funkcji poznawczych – jedna z najbardziej intrygujących cech to stymulacja produkcji czynnika wzrostu nerwów (NGF). Badanie w Biological & Pharmaceutical Bulletin wykazało, że związki z grzyba mogą wspierać rozwój komórek nerwowych, co sugeruje zastosowanie w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych (Kawagishi i Zhuang, 2008).


• Poprawa nastroju – dane wskazują, że Lion's Mane może pomagać w zaburzeniach nastroju. Praca w Phytotherapy Research pokazała, że osoby spożywające ten grzyb zgłaszały mniej objawów depresji i lęku (Nagano i in., 2010).


• Zdrowie układu pokarmowego – tradycyjnie stosowany na problemy żołądkowe, Lion's Mane może zmniejszać stany zapalne w przewodzie pokarmowym – potwierdza to badanie w International Journal of Molecular Sciences (Sheng i in., 2018).


• Potencjał antynowotworowy – wstępne badania sugerują działanie antyrakowe. Analiza wykazała, że grzyb hamuje namnażanie komórek białaczki u ludzi, wskazując na możliwe zastosowania terapeutyczne (Lee i Hong, 2010).

Sprawdź Ekstrakt SOPLÓWKI Vivo Life.

Grzyb Cordyceps – historia i korzyści dla zdrowia

Cordyceps, w tym gatunki jak Cordyceps sinensis i Cordyceps militaris, to jeden z bardziej nietypowych grzybów – rośnie pasożytniczo na owadach i stawonogach. Na szczęście obecnie hoduje się je również w warunkach kontrolowanych na specjalnie do tego przeznaczonych podłożach.

W tradycyjnej medycynie tybetańskiej i chińskiej był cennym składnikiem, używanym jako tonik i afrodyzjak, zarezerwowanym dla elit ze względu na rzadkość występowania.

Cordyceps – korzyści zdrowotne

Cordyceps zyskał ostatnio na popularności dzięki odkryciom naukowym, które ujawniają jego liczne zalety:

• Poprawa wydolności sportowej i energii – grzyb ten jest znany z potencjalnego wspomagania sportowców. Badania, jak te w Journal of Dietary Supplements, sugerują, że zwiększa VO2 max, co oznacza lepsze wykorzystanie tlenu podczas wysiłku (Hirsch i in., 2016).


• Wsparcie libido i funkcji rozrodczych – tradycyjnie ceniony jako afrodyzjak. Niektóre prace naukowe potwierdzają jego rolę w poprawie libido i płodności. Badanie w Life Sciences wskazało, że może zwiększać produkcję testosteronu, co pomaga w męskiej płodności (Hsu i in., 2003).


• Właściwości antynowotworowe – wstępne analizy, jak w Phytotherapy Research, pokazują możliwe działanie antyrakowe na linie komórkowe raka płuc i jelita grubego (Yoshida i in., 1989).


• Ochrona nerek i wątroby – cordyceps badano pod kątem ochrony tych organów. Praca w American Journal of Chinese Medicine wykazała korzyści w zapobieganiu uszkodzeniom nerek u myszy (Li i in., 2006).

Sprawdź Ekstrakt KORDYCEPS Vivo Life.

Jak włączyć grzyby adaptogenne do codziennej rutyny?

Grzyby adaptogenne w postaci proszku od Vivo Life to naprawdę wygodny i elastyczny sposób na codzienne wsparcie organizmu. Ich neutralny smak i prosta forma pozwalają bez wysiłku dorzucić je do ulubionych potraw czy napojów.

Proszek z Lion's Mane, Reishi czy Cordyceps świetnie sprawdzi się np. w:

• w koktajlach i smoothie,
• w zupach lub bulionach,
• w owsiankach lub jogurtach,
• jako dodatek do porannej kawy lub matchy,
• w wypiekach (np. w zdrowych muffinkach lub batonach energetycznych).

Już jeden gram dziennie wystarczy, aby zacząć odczuwać pozytywne efekty ich działania. To niewielka ilość, ale przyjmowana systematycznie może przynieść zauważalne rezultaty.

Bibliografia:

1. Lull, C., Wichers, H. J., & Savelkoul, H. F. (2005). Antiinflammatory and immunomodulating properties of fungal metabolites. Mediators of inflammation, 2005(2), 63-80.
2. Hu, H., Ahn, N. S., Yang, X., Lee, Y. S., & Kang, K. S. (2002). Ganoderma lucidum extract induces cell cycle arrest and apoptosis in MCF-7 human breast cancer cell. BMC Complementary Medicine and Therapies, 2(1), 9.
3. Wu, Y. B., Zheng, L. J., Piao, X. H., Zhang, L., Li, C. H., Zhang, M. (2006). Protective effects of Reishi polysaccharide against carbon tetrachloride-induced hepatocyte damage in mice. Journal of Asian Natural Products Research, 8(4), 313-321.
4. Jiang, J., Slivova, V., Harvey, K., Valachovicova, T., & Sliva, D. (2004). Ganoderma lucidum suppresses growth of breast cancer cells through the inhibition of Akt/NF-κB signaling. Journal of Ethnopharmacology, 90(2-3), 161-169.
5. Kawagishi, H., Zhuang, C. (2008). Compounds for dementia from Hericium erinaceus. Biological & Pharmaceutical Bulletin, 31(3), 426-430.
6. Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitagawa, K., & Ohnuki, K. (2010). Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Phytotherapy Research, 24(8), 1062-1069.
7. Sheng, X., Yan, J., Meng, Y., Kang, Y., Han, Z., Tai, G., ... & Zhou, Y. (2018). Immunomodulatory effects of Hericium erinaceus derived polysaccharides are mediated by intestinal immunology. Food & Function, 9(3), 1744-1757.
8. Lee, J. S., Hong, E. K. (2010). Hericium erinaceus enhances doxorubicin-induced apoptosis in human hepatocellular carcinoma cells. Cancer Letters, 297(2), 144-154.
9. Hirsch, K. R., Smith-Ryan, A. E., Roelofs, E. J., Trexler, E. T., & Mock, M. G. (2016). Cordyceps militaris Improves Tolerance to High-Intensity Exercise After Acute and Chronic Supplementation. Journal of Dietary Supplements, 14(1), 42-53.
10. Hsu, C. C., Tsai, S. J., Huang, Y. L., & Huang, B. M. (2003). Regulatory mechanism of Cordyceps sinensis mycelium on mouse Leydig cell steroidogenesis. Life Sciences, 74(3), 289-297.
11. Yoshida, J., Takamura, S., Yamaguchi, N., Ren, L. J., Chen, H., Koshimura, S., & Suzuki, S. (1989). Antitumor activity of an extract of Cordyceps sinensis (Berk.) Sacc. against murine tumor cell lines. Japanese Journal of Experimental Medicine, 59(4), 157-161.
12. Li, S. P., Zhang, G. H., Zeng, Q., Huang, Z. G., Wang, Y. T., Dong, T. T., & Tsim, K. W. (2006). Hypoglycemic activity of polysaccharide, with antioxidation, isolated from cultured Cordyceps mycelia. Phytomedicine, 13(6), 428-433.