Ten shake ze słonym karmelem to najlepsze, co możesz wypić po treningu

Dobrze zbilansowany posiłek po treningu nie musi być nudnym obowiązkiem – może być pełnoprawnym, pysznym deserem. Ten wegański koktajl łączy w sobie słodycz karmelu, kremową konsystencję dojrzałego banana i delikatność orzechów nerkowca. Aby nieco odświeżyć ten klasyczny przepis i nadać mu wyrazistego charakteru, dodaliśmy szczyptę cynamonu oraz odrobinę nasion chia. To szybkie w przygotowaniu i odżywcze połączenie, które idealnie regeneruje siły i zaspokaja ochotę na coś słodkiego.

Składniki:

• 1 duży banan
• 1 porcja białka roślinnego PERFORM + BCAA - Karmelowa maca
• 1 łyżka płatków owsianych
• ⅔ szklanki napoju migdałowego
• 1 czubata łyżeczka masła z nerkowców
• opcjonalnie: 1 łyżeczka nasion chia, szczypta cynamonu, kilka kostek lodu.

Przygotowanie:

1. Wrzuć do blendera obranego i pokrojonego na mniejsze kawałki banana.
2. Dodaj płatki owsiane, odżywkę białkową, masło z nerkowców, nasiona chia, cynamon oraz lód.
3. Całość zalej napojem migdałowym i zmiksuj na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.
4. Gotowe! Przelej do szklanki i wypij bezpośrednio po treningu.

Porcje = 1

1 porcja = 296 kcal; 32 g węglowodanów; 30 g białka; 7 g tłuszczu.