Blog

Kwasy tłuszczowe omega-3 to jedne z najważniejszych składników odżywczych, które mogą wspierać zdrowie kobiet na wielu płaszczyznach. Choć powszechnie kojarzone z korzyściami dla układu sercowo-naczyniowego, ich wpływ na organizm kobiety jest zdecydowanie szerszy. Regularna suplementacja omega-3 może pomóc w łagodzeniu objawów PMS, wspierać zdrowie skóry oraz poprawiać nastrój i funkcje mózgu. W tym artykule przyjrzymy się, jak kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają na zdrowie kobiet i dlaczego warto je włączyć do codziennej diety.

Masz ochotę na coś słodkiego, zdrowego i łatwego do zrobienia? Ten aksamitny, malinowo-orzechowy batonik to idealny sposób na przekąskę lub deser. Pysznie smakuje i dostarcza solidnej porcji białka oraz całej gamy prozdrowotnych składników. Bez pieczenia, gotowy w mniej niż godzinę – wystarczy wymieszać, schłodzić i delektować się jego smakiem!

Przez lata model „kalorie spożyte vs. kalorie spalone” był uznawany za podstawową zasadę regulującą masę ciała. Zakładano, że nadwaga wynika wyłącznie z nadmiernej podaży energii w stosunku do zapotrzebowania organizmu, co prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej. W związku z tym zalecenia dotyczące redukcji sprowadzały się do prostego schematu: ogranicz spożycie kalorii i zwiększ aktywność fizyczną. Jednak współczesne badania pokazują, że mechanizmy regulujące masę ciała są znacznie bardziej złożone. Oprócz bilansu energetycznego istotną rolę odgrywają także hormony, w tym leptyna – jeden z najważniejszych regulatorów apetytu i metabolizmu. Czym dokładnie jest leptyna i jak wpływa na organizm? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Pyszny i pożywny chlebek bananowy z mąki pełnoziarnistej, orzechów pekan z nutą cynamonu i gałki muszkatołowej.

Układ trawienny to złożony system, którego główną funkcją jest przekształcanie spożywanego pokarmu w energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak jego rola nie ogranicza się wyłącznie do procesów metabolicznych. Dbanie o zdrowie układu trawiennego może przynieść korzyści w wielu aspektach życia, poprawiając zarówno kondycję fizyczną, jak i psychiczną. W niniejszym artykule przedstawiamy siedem naukowo potwierdzonych metod wspierających jego pracę, a także praktyczne wskazówki, które można łatwo wdrożyć w codziennym życiu.

Pieczona owsianka to sycąca i odżywcza propozycja, która równie dobrze sprawdzi się jako deser. Nasza wersja dostarcza aż 21g białka, jest bezglutenowa i wyjątkowo prosta do przygotowania. Skusisz się?

Każdy, kto został weganinem, prawdopodobnie miał w swoim gronie znajomych, którzy kwestionowali jego decyzję. Czy nie zachorujesz? Jak uzyskasz wystarczającą ilość składników odżywczych? Jednak nauka jest jasna: dieta roślinna zmniejsza ryzyko wystąpienia kilku chorób – w tym chorób serca i cukrzycy [9]. Jednak czy to oznacza, że ​​weganie w ogóle nie muszą przyjmować żadnych suplementów? Krótka i niezadowalająca odpowiedź brzmi: to zależy. W tym artykule omówimy, czy będąc na diecie wegańskiej, potrzebujesz przyjmować dodatkowe suplementy.