Ustaw jedną częstotliwość dostaw dla wszystkich produktów subskrypcyjnych z twojego koszyka co:
PERFORM w smaku czekoladowe brownie to wegańska odżywka białkowa w proszku dla osób trenujących i jedzących roślinnie: 25 g białka i 4,5 g BCAA w porcji 36 g przy 139 kcal, a obok tego kakao w proszku, ekstrakt z kurkumy, kompleks enzymów trawiennych, żelazo (40 % RWS) i cynk (26 % RWS). Opakowanie 936 g to 26 porcji.
Odżywka białkowa ma jedno zadanie: dostarczyć białko. W proszkach smakowych sporą część porcji potrafi jednak zajmować to, co buduje profil smakowy i konsystencję, czyli cukier, maltodekstryna i gumy zagęszczające. Kalorie rosną, a gramy białka stoją w miejscu.
Przy wariancie czekoladowym to pytanie waży najwięcej, bo czekoladowy profil najtaniej zbudować właśnie na cukrze. Dlatego zamiast patrzeć wyłącznie na gramy białka, warto policzyć dwie rzeczy naraz: ile kalorii kosztuje porcja i jaka ich część rzeczywiście pochodzi z białka.
Porcja 36 g ma 139 kcal. Białka jest w niej 25 g, a gram białka to 4 kcal, więc samo białko odpowiada za 100 z tych kalorii. Na całą resztę zostaje niecałe 40 kcal: 2,9 g tłuszczu, 2,5 g węglowodanów (w tym 0,8 g cukrów) i 1,7 g błonnika.
Sam kompleks białek roślinnych to 31 z 36 gramów porcji, a białko pochodzi z trzech roślin: grochu, brązowego ryżu i pestek dyni. Obok niego etykieta deklaruje jeszcze siedem pozycji: 4,5 g BCAA, 150 mg ekstraktu z kurkumy standaryzowanego na 95 % kurkuminoidów, 100 mg kompleksu enzymów trawiennych, 430 mg błonnika z dziwidła oraz żelazo i cynk z podanymi wartościami RWS. Za czekoladowy profil odpowiada kakao w proszku, trzecia pozycja listy składników.
Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej.
Kompleks BCAA, ekstrakt z kurkumy, kompleks enzymów trawiennych oraz żelazo i cynk są już w porcji. To rzeczy, które przy czystej odżywce białkowej dokupuje się osobno.
Porcja dostarcza 5,6 mg żelaza, czyli 40 % referencyjnej wartości spożycia. Żelazo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie.
Mimo dodatków i mimo kakao trzon porcji pozostaje ten sam: kompleks białkowy. Na liście składników nie ma maltodekstryny ani cukru, które w wariantach czekoladowych podbijają objętość porcji kosztem zawartości białka.
Każda pozycja z etykietowej tabeli składników aktywnych, z konkretną zawartością.
31 g w porcji
Groch, brązowy ryż i pestki dyni. Groch jest bogaty w lizynę i aminokwasy rozgałęzione, ryż uzupełnia go o aminokwasy siarkowe (metioninę i cysteinę), a pestki dyni dokładają argininę i tryptofan. Trzy źródła zamiast jednego, bo pojedyncze białko roślinne rzadko ma równy profil aminokwasowy.
trzecia pozycja listy
To jedyny składnik, który odróżnia ten wariant od pozostałych smaków PERFORM. Kakao stoi na liście składników wyżej niż kompleks BCAA, sól, kurkuma i enzymy, a lista jest uporządkowana malejąco według masy, więc sama ta pozycja niesie więcej informacji niż jakikolwiek przymiotnik. Producent nie podaje zawartości kakao w gramach, więc my też jej nie podamy.
4,5 g w porcji
Porcja dostarcza 4,5 g aminokwasów rozgałęzionych: 2200 mg L-leucyny, 1300 mg L-waliny i 1000 mg L-izoleucyny. Pracują na to dwa źródła: sam kompleks białkowy oraz osobny kompleks wolnych BCAA, wpisany na liście składników zaraz za białkami, aromatem i kakao. Leucyny jest najwięcej, bo to ona występuje w największej proporcji w klasycznych mieszankach BCAA, a etykieta podaje każdy z tych trzech aminokwasów osobno, więc nie trzeba zgadywać proporcji.
150 mg, 95 % kurkuminoidów
Nie sproszkowana przyprawa, tylko ekstrakt z kłącza ostryżu długiego (Curcuma longa) standaryzowany na 95 % kurkuminoidów. W porcji daje to 142,5 mg samych kurkuminoidów. Standaryzacja oznacza, że zawartość substancji czynnej jest w każdej partii taka sama.
100 mg, cztery składniki
Papaina z papai, ekstrakt z kłącza imbiru, ekstrakt z liści mięty pieprzowej i ekstrakt z owoców czarnego pieprzu, każdy po 25 mg. Cztery równe części, wszystkie pochodzenia roślinnego (producent nazywa je na opakowaniu herbal enzymes), wszystkie wypisane na etykiecie z nazwą łacińską.
40 % i 26 % RWS
Dwa składniki mineralne z zadeklarowaną wartością: 5,6 mg żelaza i 2,6 mg cynku w porcji. Żelazo przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, a cynk pomaga w prawidłowej syntezie białka oraz w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
aromat, błonnik, sól, słodziki
430 mg błonnika z dziwidła to naturalny błonnik roślinny (konjac), różowa sól himalajska wnosi szczyptę minerałów, naturalne aromaty uzupełniają profil czekoladowego brownie, a słodycz dają glikozydy stewiolowe ze stewii i wodny ekstrakt z owocu mnicha. Na tym lista się kończy.
Pierwsza warstwa to same białka. Groch jest bogaty w lizynę, ale ubogi w metioninę. Z brązowym ryżem jest odwrotnie. Zestawione w jednej mieszance domykają swoje słabe punkty, a pestki dyni dokładają argininę i tryptofan. To jest powód, dla którego w składzie są trzy rośliny, a nie jedna.
Druga warstwa to osobny kompleks wolnych BCAA, dosypany do receptury jako czwarta pozycja listy składników. Aminokwasy rozgałęzione są obecne już w samym białku grochu, ale dopiero razem z tym kompleksem porcja dostarcza 4,5 g BCAA, a etykieta rozpisuje je co do miligrama: 2200 mg leucyny, 1300 mg waliny i 1000 mg izoleucyny.
Trzecia warstwa to żelazo i cynk, czyli dokładnie te dwa składniki mineralne, na które przy diecie roślinnej zwraca się uwagę najczęściej. Cynk pomaga w prawidłowej syntezie białka, więc siedzi w tej formule na swoim miejscu, obok 25 gramów białka w porcji.
Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej. Jedna porcja to 25 g białka i 4,5 g BCAA, bez konieczności sięgania po dwa osobne opakowania.
Żelazo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie i przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Porcja pokrywa 40 % referencyjnej wartości spożycia.
Cały skład jest roślinny, produkt jest odpowiedni dla wegan, a opakowanie producenta nosi oznaczenie Vegan Certified. Porcja dostarcza też 2,6 mg cynku, czyli 26 % referencyjnej wartości spożycia. Cynk pomaga w prawidłowej syntezie białka oraz w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
Dwie kopiaste łyżki stołowe. W opakowaniu nie ma miarki, więc łyżka stołowa jest tu narzędziem domyślnym. Opakowanie 936 g to 26 takich porcji.
Wodą albo mlekiem roślinnym. Możesz użyć shakera, szklanki albo blendera.
Zgodnie z etykietą produkt miesza się dobrze także w koktajlach, smoothies i innych napojach. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej.
Dla osób regularnie trenujących, które chcą mieć białko i BCAA w jednej porcji, oraz dla wszystkich jedzących roślinnie. Produkt jest odpowiedni dla wegan, opakowanie nosi oznaczenie Vegan Certified, a jedna porcja dostarcza 25 g białka przy 139 kcal, 4,5 g BCAA, 40 % RWS żelaza i 26 % RWS cynku.
Bo dwie odżywki z tą samą deklaracją „25 g białka” mogą mieć zupełnie różną porcję kalorii, w zależności od tego, co jeszcze siedzi w miarce. Tutaj porcja 36 g to 139 kcal, z czego około 100 kcal pochodzi z samego białka (25 g po 4 kcal na gram). Resztę, niecałe 40 kcal, dają 2,9 g tłuszczu, 2,5 g węglowodanów i 1,7 g błonnika. Wszystkie te liczby są na etykiecie, więc da się je sprawdzić bez wiary na słowo.
Kakao w proszku buduje profil czekoladowego brownie i jest trzecią pozycją na liście składników, czyli stoi wyżej niż kompleks BCAA, sól, kurkuma i enzymy. Lista składników jest uporządkowana malejąco według masy, więc ta pozycja mówi o jego udziale więcej niż jakikolwiek opis. Producent nie ujawnia zawartości kakao w gramach i my też jej nie podamy.
Kakao naturalnie zawiera niewielkie ilości kofeiny i teobrominy, więc śladowe ilości w produkcie są. Etykieta ich jednak nie deklaruje, a zawartość kakao nie jest podana, więc nie mamy podstaw, żeby podać konkretną liczbę, i jej nie wymyślimy. Jeśli unikasz kofeiny całkowicie, sięgnij po wariant waniliowy, w którym kakao nie występuje.
Formuła bazowa jest wspólna dla całej linii, a między tymi dwoma wariantami różnice są dokładnie dwie. Czekoladowe brownie ma w składzie kakao w proszku, którego wanilia nie zawiera, i ma 430 mg błonnika z dziwidła zamiast 720 mg. Reszta tabeli składników aktywnych jest identyczna, a wartości odżywcze obu wariantów są takie same, łącznie ze 139 kcal, 25 g białka i 0,8 g cukrów w porcji.
Nie ma dodatku cukru ani sztucznych słodzików, a na liście składników nie ma też maltodekstryny. Porcja zawiera 0,8 g cukrów naturalnie obecnych w składnikach, przy 2,5 g węglowodanów ogółem. Słodycz pochodzi z glikozydów stewiolowych ze stewii oraz z wodnego ekstraktu z owocu mnicha.
Trzonem obu produktów jest kompleks trzech białek roślinnych, ale PERFORM ma go rozbudowany. Clean Protein to sześć pozycji na liście składników i 21 g białka w porcji 30 g. PERFORM dokłada do tego samego trzonu kompleks BCAA, ekstrakt z kurkumy, kompleks enzymów trawiennych oraz zadeklarowane żelazo i cynk, przy 25 g białka w porcji 36 g. Wybierz Clean Protein, jeśli zależy Ci na jak najkrótszym składzie, a PERFORM, jeśli wolisz mieć dodatki w tej samej porcji.
26 porcji po 36 g, czyli blisko miesiąc przy jednej porcji dziennie. Opakowanie waży 936 g.
Vivo Life w trosce o środowisko usunęło tworzywa sztuczne ze swoich produktów, dlatego miarka nie jest dołączana. Porcję 36 g odmierzysz dwiema kopiastymi łyżkami stołowymi albo biodegradowalną miarką wielokrotnego użytku Vivo Life, kupowaną osobno. Shaker Vivo Life Eco Zen widoczny na zdjęciach również kupujesz oddzielnie.
Czekoladowy profil nie musi oznaczać dłuższej listy wypełniaczy.
Dodatku cukru
Sztucznych słodzików
Maltodekstryny
Sztucznych barwników
Sztucznych aromatów
Składników odzwierzęcych
Składniki: Kompleks białek roślinnych (białko grochu, białko ryżu brązowego, białko z pestek dyni), naturalne aromaty, kakao w proszku, kompleks BCAA (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina), błonnik z dziwidła, różowa sól himalajska, ekstrakt z kłącza ostryżu długiego (kurkumy) (Curcuma longa) (standaryzowany na 95% kurkuminoidów), substancja słodząca (glikozydy stewiolowe ze stewii), kompleks enzymów trawiennych (papaina z papai, ekstrakt z kłącza imbiru (Zingiber officinale), ekstrakt z liści mięty pieprzowej (Mentha piperita), ekstrakt z owoców czarnego pieprzu (Piper nigrum)), wodny ekstrakt (odwar) owocu mnicha (Siraitia grosvenorii – Monk Fruit Decoction).
*RWS – referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej. ** RWS nie została ustalona.
Produkt nie powinien być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci, chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych i źródeł ciepła. Produkt gotowy do spożycia należy przechowywać w lodówce i spożyć tego samego dnia.
Szukasz pomysłu na szybki, zdrowy i orzeźwiający napój po treningu? Ten koktajl białkowy z ananasem, pistacjami i miętą to prawdziwa bomba witaminowa, która nie tylko świetnie smakuje, ale też dostarcza ponad 25 gramów białka! Połączenie tropikalnych owoców, chrupiących orzechów i świeżej mięty sprawia, że każdy łyk to czysta przyjemność. Idealny, gdy potrzebujesz energii i regeneracji po wysiłku.
Owsianka to klasyka, ale ten przepis nadaje jej nowy wymiar. Połączenie intensywnego kakao z delikatną słodyczą syropu klonowego i świeżością malin tworzy harmonijną kompozycję smaków, która zaspokoi apetyt i dostarczy wartościowych składników. Idealna propozycja na szybkie, a jednocześnie pełnowartościowe śniadanie.
Cykl menstruacyjny to naturalny i fizjologiczny rytm, który wpływa na energię, nastrój, a nawet na to, jak kobiece ciało reaguje na trening i jedzenie. Zrozumienie tych zmian może stać się kluczem do efektywniejszych ćwiczeń i lepszego samopoczucia. W tym artykule pokażemy, jak mądrze dostosować trening i dietę do poszczególnych faz cyklu, aby czerpać z nich pełne korzyści i wspierać zdrowie na każdym jego etapie.
Jeśli szukasz szybkiego, zdrowego i pysznego sposobu na rozpoczęcie dnia lub regenerację po treningu, ten koktajl z malin, banana i kakao będzie strzałem w dziesiątkę. Naturalna słodycz owoców, kremowa konsystencja i odżywcza moc roślinnego białka sprawiają, że to idealna propozycja na śniadanie, przekąskę lub deser – bez wyrzutów sumienia!
Wykorzystujemy pliki cookies do prawidłowego działania serwisu, aby oferować funkcje społecznościowe, analizować ruch i prowadzić działania marketingowe - zarówno przez nas, jak i naszych Zaufanych Partnerów. Pliki cookies służą również do personalizacji reklam. Więcej informacji znajdziesz w polityce prywatności. Więcej informacji na temat warunków i prywatności można znaleźć także na stronie Prywatność i warunki Google. Akceptacja tego komunikatu oznacza zgodę na ich zapisywanie na Twoim komputerze. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do nich klikając w zakładkę „Konfiguracja zgód”. Zgodę możesz wycofać w dowolnym momencie poprzez usunięcie plików cookies z przeglądarki z danego urządzenia końcowego.