Ustaw jedną częstotliwość dostaw dla wszystkich produktów subskrypcyjnych z twojego koszyka co:
PERFORM w smaku jagodowy muffin to wegańska odżywka białkowa w proszku dla osób trenujących i jedzących roślinnie: 25 g białka i 4,5 g BCAA w porcji 36 g przy 139 kcal, a obok tego 580 mg ekstraktu z korzenia buraka, 430 mg błonnika z dziwidła, 150 mg ekstraktu z kurkumy, 100 mg kompleksu enzymów trawiennych, żelazo (40 % RWS) i cynk (26 % RWS). Opakowanie 936 g to 26 porcji.
Porcja to najbardziej niedoceniana liczba na etykiecie odżywki białkowej. Można podnieść jej masę, dosypać wypełniacza i pokazać ładne gramy białka, bo gram białka w porcji zawsze wygląda lepiej niż procent białka w proszku. Dopiero zestawienie dwóch liczb, masy porcji i masy samego surowca białkowego, mówi, co się faktycznie odmierza łyżką.
Druga rzecz, która potrafi się schować, to reszta składu. Dodatki wypisuje się na froncie opakowania hasłami: z kurkumą, z enzymami, z BCAA. Hasło nie mówi nic o ilości, a przy deserowym profilu smakowym pozycji do sprawdzenia jest więcej niż zwykle. Warto więc policzyć obie strony porcji: ile z niej to białko i co dokładnie zajmuje resztę.
Etykieta podaje obie liczby, więc rachunek jest prosty. Porcja waży 36 g, a 31 g z niej to kompleks trzech białek roślinnych: grochu, brązowego ryżu i pestek dyni. To niecałe 86 % masy tego, co trafia do shakera, i z tego wychodzi 25 g białka w porcji.
Na całą resztę zostaje niecałe 5 g, i ta reszta też jest rozpisana. 580 mg ekstraktu z korzenia buraka, 430 mg błonnika z dziwidła, 150 mg ekstraktu z kurkumy standaryzowanego na 95 % kurkuminoidów, 100 mg kompleksu enzymów trawiennych i osobny kompleks wolnych BCAA, dzięki któremu porcja dostarcza łącznie 4,5 g aminokwasów rozgałęzionych w rozbiciu na 2200 mg leucyny, 1300 mg waliny i 1000 mg izoleucyny. Do tego żelazo 5,6 mg (40 % RWS) i cynk 2,6 mg (26 % RWS).
Reszty nie ma. Lista składników ma dziesięć pozycji, kończy się na dwóch roślinnych słodzikach i nie zawiera maltodekstryny, dodanego cukru ani barwnika. Za deserowy profil odpowiada pozycja druga na liście: naturalne aromaty.
Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej. Żelazo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
31 z 36 g to kompleks białek, a na liście składników nie ma maltodekstryny ani dodanego cukru. Nic tu nie zajmuje miejsca po to, żeby porcja wyglądała na większą.
Kompleks białek, BCAA, ekstrakt buraka, błonnik, kurkuma i enzymy: każda z tych pozycji ma na etykiecie zadeklarowaną zawartość w porcji. To liczby do sprawdzenia, a nie przymiotniki z frontu opakowania.
Glikozydy stewiolowe stoją na liście za kompleksem enzymów, który ma zadeklarowane 100 mg. Lista idzie malejąco według masy, więc słodzika jest w porcji mniej. Wodny ekstrakt z owocu mnicha zamyka listę.
Wszystko przepisane wprost z tabeli składników aktywnych na polskiej etykiecie.
31 g w porcji
Groch, brązowy ryż i pestki dyni. Groch wnosi lizynę, ryż uzupełnia go o aminokwasy siarkowe, przede wszystkim metioninę, a pestki dyni dokładają argininę i tryptofan. Z tych 31 g kompleksu wychodzi 25 g białka w porcji, czyli 68 g na 100 g proszku.
4,5 g w porcji
Aminokwasy rozgałęzione: leucyna, izoleucyna i walina. Porcja dostarcza ich łącznie 4,5 g, z rozbiciem na 2200 mg L-leucyny, 1300 mg L-waliny i 1000 mg L-izoleucyny. Pracują na to dwa źródła: same białka roślinne oraz osobny kompleks wolnych BCAA, wpisany na liście jako trzecia pozycja. Etykieta podaje każdy z trzech aminokwasów osobno, więc proporcji nie trzeba zgadywać.
580 mg w porcji
Czwarta pozycja z dziesięciu na liście składników, a lista jest uporządkowana malejąco według masy. Po białkach i kompleksie BCAA to najcięższy dodatek roślinny w tej recepturze: 580 mg w porcji dziennej, czyli więcej niż błonnik, kurkuma i cały kompleks enzymów każde z osobna. W skali opakowania to ponad 15 gramów samego ekstraktu na 26 porcji. Burak jest tu użyty w postaci ekstraktu z korzenia.
150 mg, 95 % kurkuminoidów
Nie sproszkowana przyprawa, tylko ekstrakt z kłącza ostryżu długiego (Curcuma longa) standaryzowany na 95 % kurkuminoidów, co daje 142,5 mg kurkuminoidów w porcji. Standaryzacja oznacza, że zawartość substancji czynnej jest w każdej partii taka sama.
100 mg, cztery składniki
Papaina z papai, ekstrakt z kłącza imbiru, ekstrakt z liści mięty pieprzowej i ekstrakt z owoców czarnego pieprzu, każdy po 25 mg. Cztery równe części, wszystkie roślinne (producent nazywa je na opakowaniu herbal enzymes), wszystkie wypisane na etykiecie z nazwą łacińską. W tym wariancie kompleks stoi na liście przed substancją słodzącą.
40 % i 26 % RWS
5,6 mg żelaza i 2,6 mg cynku w porcji, oba z zadeklarowaną wartością referencyjną. Żelazo pomaga w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Cynk pomaga w prawidłowej syntezie białka.
błonnik, sól, aromat, słodziki
430 mg błonnika z dziwidła, czyli roślinnego błonnika konjac, szczypta różowej soli himalajskiej, naturalne aromaty użyte w wariancie jagodowy muffin oraz dwa roślinne słodziki zamykające listę: glikozydy stewiolowe ze stewii i wodny ekstrakt z owocu mnicha. Na tym lista się kończy.
Te 31 g nie pochodzi z jednego surowca i to jest w tej recepturze najważniejsza decyzja. Pojedyncze białko roślinne prawie zawsze ma słaby punkt: groch jest bogaty w lizynę, ale ubogi w metioninę, w brązowym ryżu proporcja jest odwrotna, a pestki dyni dokładają argininę i tryptofan. Zestawione w jednej mieszance zasypują nawzajem swoje braki, więc dopiero komplet trzech źródeł daje pełny profil aminokwasów egzogennych, czyli wszystkich dziewięciu, których organizm nie wytwarza sam.
Na to nakłada się osobny kompleks wolnych BCAA, trzecia pozycja listy składników. Aminokwasy rozgałęzione są obecne już w samym białku, ale dopiero razem z tym kompleksem porcja dostarcza 4,5 g BCAA, a etykieta rozpisuje je co do miligrama.
Ostatnia warstwa to cynk, i nie jest to ozdobnik: cynk pomaga w prawidłowej syntezie białka, więc w formule z 25 g białka w porcji siedzi dokładnie na swoim miejscu. Jedna porcja pokrywa 26 % referencyjnej wartości jego spożycia.
Regeneracja po treningu rozgrywa się przez kolejne godziny, a po sesji rzadko chce się jeszcze gotować. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, a porcja zamyka 25 g białka i 4,5 g BCAA w czasie krótszym niż zaparzenie herbaty.
Żelazo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie i przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Jedna porcja pokrywa 40 % referencyjnej wartości jego spożycia.
Porcja 36 g to 139 kcal, 2,5 g węglowodanów, w tym 0,8 g cukrów, 2,9 g tłuszczu i 1,7 g błonnika. Nazwa wariantu nie zmienia żadnej z tych liczb, więc tę porcję da się wpisać w bilans także przy diecie z ograniczeniem węglowodanów.
Dwie kopiaste łyżki stołowe to jedna porcja. W opakowaniu nie ma miarki, więc łyżka stołowa jest tu narzędziem domyślnym. Z 936 g wychodzi 26 takich porcji.
Wodą albo mlekiem roślinnym. Zamiast shakera wystarczy szklanka lub blender.
Zgodnie z etykietą porcję można też dodać do koktajlu, smoothie albo innego napoju. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej.
Najtańszy proszek białkowy powstaje z jednego surowca, najczęściej z samego grochu, plus aromat i wypełniacz obniżający koszt kilograma. Trzy pozycje, z których każda wygląda tu inaczej. Poniżej wprost, na co idzie różnica.
Groch, brązowy ryż i pestki dyni. Każde kolejne źródło podnosi koszt receptury, a wnosi to, czego brakuje poprzedniemu, więc dopiero komplet daje pełny profil aminokwasów egzogennych.
31 z 36 g to sam kompleks białek, więc z kilograma wychodzi mniej porcji niż w recepturze rozciągniętej wypełniaczem. To najprostszy powód, dla którego kilogram tego proszku kosztuje więcej niż kilogram najtańszego na półce.
Osobny kompleks wolnych BCAA, przez który porcja dostarcza 4,5 g aminokwasów rozgałęzionych, 580 mg ekstraktu z korzenia buraka, 100 mg kompleksu enzymów oraz zadeklarowane żelazo i cynk. W tańszych recepturach te pozycje po prostu nie występują.
150 mg ekstraktu z kłącza ostryżu długiego o zawartości 95 % kurkuminoidów, czyli 142,5 mg kurkuminoidów w porcji. Standaryzacja kosztuje, bo oznacza kontrolowaną zawartość w każdej partii zamiast zdania się na to, jaki surowiec akurat trafił na produkcję.
Typowa deserowa odżywka wypisuje na froncie opakowania te same hasła: z kurkumą, z enzymami, z BCAA, i nie podaje przy nich ani jednej liczby. Tutaj każdy z tych dodatków ma swoje miligramy w tabeli składników aktywnych.
Dla osób regularnie trenujących, które chcą mieć białko i BCAA w jednej porcji, oraz dla wszystkich jedzących roślinnie i pilnujących podaży białka, żelaza i cynku. Produkt jest odpowiedni dla wegan i wegetarian, opakowanie producenta nosi oznaczenie Vegan Certified, a jedna porcja dostarcza 25 g białka przy 139 kcal, 4,5 g BCAA, 40 % RWS żelaza i 26 % RWS cynku.
Kompleks białek roślinnych to 31 g z 36 g porcji, czyli niecałe 86 % jej masy, a czystego białka wychodzi z tego 25 g. Obie liczby są zadeklarowane na polskiej etykiecie: 31 g w tabeli składników aktywnych, 25 g w tabeli wartości odżywczych. Na pozostałe niecałe 5 g składają się osobny kompleks wolnych BCAA, 580 mg ekstraktu z korzenia buraka, 430 mg błonnika z dziwidła, 150 mg ekstraktu z kurkumy, 100 mg kompleksu enzymów, różowa sól himalajska, naturalne aromaty i dwa roślinne słodziki.
Formuła bazowa jest wspólna dla całej linii, a różnice widać na etykietach. Jagodowy i truskawkowy mają ekstrakt z korzenia buraka na czwartej pozycji listy: w jagodowym 580 mg w porcji, w truskawkowym 610 mg. Czekoladowy tej pozycji nie ma, za to ma kakao w proszku. Waniliowy nie ma ani buraka, ani kakao, za to zawiera 720 mg błonnika z dziwidła zamiast 430 mg. Reszta tabeli składników aktywnych jest identyczna co do miligrama, a wartości odżywcze wszystkich czterech smaków są takie same, łącznie ze 139 kcal, 25 g białka i 0,8 g cukrów w porcji.
Nie. Na liście składników nie ma ani owoców jagodowych, ani wypieku. Za profil smakowy odpowiada pozycja naturalne aromaty, druga na liście, i nazwa wariantu odnosi się właśnie do niej. Jedynym owocem w recepturze jest papaja, i to nie jako owoc, tylko jako źródło papainy w kompleksie enzymów trawiennych (25 mg w porcji). Warzywna pozycja to ekstrakt z korzenia buraka, 580 mg w porcji.
Nie ma dodatku cukru ani sztucznych słodzików, na liście składników nie ma też maltodekstryny. Porcja 36 g zawiera 0,8 g cukrów naturalnie obecnych w składnikach, przy 2,5 g węglowodanów ogółem. Słodycz pochodzi z glikozydów stewiolowych ze stewii oraz z wodnego ekstraktu z owocu mnicha, a obie te pozycje stoją na końcu listy, za kompleksem enzymów o zadeklarowanej masie 100 mg. Ponieważ lista jest uporządkowana malejąco według masy, słodzika jest w porcji mniej niż 100 mg.
Serwatka to białko mleczne, więc odpada dla wegan i dla osób ograniczających nabiał. PERFORM daje 25 g białka w porcji 36 g z trzech źródeł roślinnych: grochu, brązowego ryżu i pestek dyni, dobranych tak, żeby uzupełniały nawzajem swoje profile aminokwasowe. Porcja dostarcza 4,5 g BCAA, a receptura zawiera dodatkowo osobny kompleks wolnych aminokwasów rozgałęzionych. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej niezależnie od tego, czy pochodzi z rośliny, czy z mleka.
Trzon jest ten sam, czyli kompleks trzech białek roślinnych, ale PERFORM ma go rozbudowany. Clean Protein to sześć pozycji na liście składników i 21 g białka w porcji 30 g. PERFORM dokłada osobny kompleks BCAA, ekstrakt z kurkumy, kompleks enzymów trawiennych oraz zadeklarowane żelazo i cynk, przy 25 g białka w porcji 36 g. Clean Protein wybierz, gdy liczy się najkrótszy możliwy skład, PERFORM, gdy wszystko ma być w jednej porcji.
26 porcji po 36 g, czyli blisko miesiąc przy jednej porcji dziennie. Opakowanie waży 936 g.
To wartość, o której warto wiedzieć, więc mówimy o niej wprost. Sól pochodzi z różowej soli himalajskiej w składzie, a 1,1 g w porcji odpowiada mniej więcej jednej piątej referencyjnej wartości dziennego spożycia, która wynosi 6 g. Przy jednej porcji dziennie mieści się to w normie, ale przy diecie z ograniczeniem sodu weź tę liczbę pod uwagę i skonsultuj ją z lekarzem lub dietetykiem.
Vivo Life w trosce o środowisko usunęło tworzywa sztuczne ze swoich produktów, dlatego miarka nie jest dołączana. Porcję 36 g odmierzysz dwiema kopiastymi łyżkami stołowymi albo biodegradowalną miarką wielokrotnego użytku Vivo Life, kupowaną osobno. Shaker Vivo Life widoczny na zdjęciach również kupujesz oddzielnie.
Deserowa nazwa nie musi oznaczać dłuższej listy wypełniaczy.
Dodatku cukru
Sztucznych słodzików
Maltodekstryny
Sztucznych barwników
Składników odzwierzęcych
Plastikowej miarki w środku
Składniki: Kompleks białek roślinnych (białko grochu, białko ryżu brązowego, białko z pestek dyni), naturalne aromaty, kompleks BCAA (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina), ekstrakt z korzenia buraka, błonnik z dziwidła, różowa sól himalajska, ekstrakt z kłącza ostryżu długiego (kurkumy) (Curcuma longa) (standaryzowany na 95% kurkuminoidów), kompleks enzymów trawiennych (papaina z papai, ekstrakt z kłącza imbiru (Zingiber officinale), ekstrakt z liści mięty pieprzowej (Mentha piperita), ekstrakt z owoców czarnego pieprzu (Piper nigrum)), substancja słodząca (glikozydy stewiolowe ze stewii), wodny ekstrakt (odwar) owocu mnicha (Siraitia grosvenorii – Monk Fruit Decoction).
*RWS – referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej. ** RWS nie została ustalona.
Produkt nie powinien być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci, chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych i źródeł ciepła. Produkt gotowy do spożycia należy przechowywać w lodówce i spożyć tego samego dnia.
Szukasz pomysłu na szybki, zdrowy i orzeźwiający napój po treningu? Ten koktajl białkowy z ananasem, pistacjami i miętą to prawdziwa bomba witaminowa, która nie tylko świetnie smakuje, ale też dostarcza ponad 25 gramów białka! Połączenie tropikalnych owoców, chrupiących orzechów i świeżej mięty sprawia, że każdy łyk to czysta przyjemność. Idealny, gdy potrzebujesz energii i regeneracji po wysiłku.
Owsianka to klasyka, ale ten przepis nadaje jej nowy wymiar. Połączenie intensywnego kakao z delikatną słodyczą syropu klonowego i świeżością malin tworzy harmonijną kompozycję smaków, która zaspokoi apetyt i dostarczy wartościowych składników. Idealna propozycja na szybkie, a jednocześnie pełnowartościowe śniadanie.
Cykl menstruacyjny to naturalny i fizjologiczny rytm, który wpływa na energię, nastrój, a nawet na to, jak kobiece ciało reaguje na trening i jedzenie. Zrozumienie tych zmian może stać się kluczem do efektywniejszych ćwiczeń i lepszego samopoczucia. W tym artykule pokażemy, jak mądrze dostosować trening i dietę do poszczególnych faz cyklu, aby czerpać z nich pełne korzyści i wspierać zdrowie na każdym jego etapie.
Jeśli szukasz szybkiego, zdrowego i pysznego sposobu na rozpoczęcie dnia lub regenerację po treningu, ten koktajl z malin, banana i kakao będzie strzałem w dziesiątkę. Naturalna słodycz owoców, kremowa konsystencja i odżywcza moc roślinnego białka sprawiają, że to idealna propozycja na śniadanie, przekąskę lub deser – bez wyrzutów sumienia!
Wykorzystujemy pliki cookies do prawidłowego działania serwisu, aby oferować funkcje społecznościowe, analizować ruch i prowadzić działania marketingowe - zarówno przez nas, jak i naszych Zaufanych Partnerów. Pliki cookies służą również do personalizacji reklam. Więcej informacji znajdziesz w polityce prywatności. Więcej informacji na temat warunków i prywatności można znaleźć także na stronie Prywatność i warunki Google. Akceptacja tego komunikatu oznacza zgodę na ich zapisywanie na Twoim komputerze. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do nich klikając w zakładkę „Konfiguracja zgód”. Zgodę możesz wycofać w dowolnym momencie poprzez usunięcie plików cookies z przeglądarki z danego urządzenia końcowego.